カンタン運動

シボヘールと並行すると効果絶大?誰でもカンタン【運動編】

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シボヘールを毎日飲んで、内臓脂肪の燃焼を促進し、ウエストを細く!
…ですが、シボヘールも含め世の中には俗にいう「魔法の薬」というものは残念ながら存在しません。

シボヘール公式サイトにも書いてある通り、適度な運動とバランスのとれた食事を推奨しています。

ただ、運動って…

「ジムに行こうと思ったけど続かなかった」

「毎日2時間のジョギングなんて忙しくて出来ない!」

「そもそも、めんどくさい」

こう思ったりしませんでしたか?

今回は、誰でもカンタンに出来る「運動」についてお伝えします。

誰でもカンタン運動⇒「歩く」

そんなの知ってるよ!と思われたかもしれませんが、意外と「正しい歩き方」をちゃんと行っている方っていないんですよね。
といっても、難しい事は一切ナシ!正しい歩き方のコツはたった1つ

「姿勢」です。

歩くというと、足だけを使うように考えられがちですが、常に肩を張って背筋を伸ばして(猫背にならずに)意識して500メートルでも1キロでもいいのでいつも通り歩いてみてください。

きっと、いつもより疲れると思います。

慣れてきたら、少しずつ腹筋を意識しながら続けてみるとさらに良いですね。
このようにして歩くことで、今までよりさらにカロリーを燃焼しながら歩くことになります。
そして、少しずつ今まで使っていなかった筋肉に刺激を与えることにより基礎代謝も高めてゆくことが出来ます。

慣れてくると、気持ちが前向きになったり今までより風が気持ちよくなったりなどの効果も期待できます。

シボヘールを飲みながら、今日から出来る歩き方を試してみてください♪

誰でもカンタン運動⇒「スクワット」

スクワットって…足を鍛える運動じゃないの?と思った方もいるでしょう。
ですが、これもちゃんとやれば腹筋や背筋を刺激し基礎代謝を上げ、脂肪燃焼効果を期待できるんです。

■正しいスクワットのやり方

1.
まっすぐに立ち、肩を少し張り姿勢をよくする(「歩く」の時と同じです)

2.
お腹と背中の筋肉を意識しながら、上半身の姿勢を崩すことなくスクワット(膝を曲げ伸ばし)する

3.
スクワット1回あたり2秒ほど、やや早くスクワットを続ける。

以上です。

誰でもカンタンに出来るスクワットですが、正しい姿勢(特に上半身)で行うとしっかり腹筋背筋を刺激することが出来る運動です。

また、1日何百回もやる必要はありません。
毎日10回もやればひとまず充分でしょう。

シボヘールを飲みながら、毎日簡単、ほんの1分で出来るスクワットを試してみましょう♪

誰でもカンタン運動のまとめ

普段誰でも毎日行っている「歩く」と、1日1分でカンタンに出来る運動「スクワット」についてお伝えしました。
もしかしたら、今回お伝えしたことを実践すると

「脂肪は燃焼されるかもしれないけど、筋肉がついて足がゴツゴツと太くなるんじゃない?」

と、思われた方もいるかもしれませんが…大丈夫です。

恐らく、このようなアスリート的な足を想像したかもしれませんが、この程度の運動ではゴツゴツ筋肉足になったりはしませんのでご安心ください。

シボヘールを飲みながら、誰でもカンタンに出来る運動を続けて、憧れのウエストを手に入れましょう♪

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